Wie steht es um Ihre Selbstfürsorge? Wann haben Sie das letzte Mal für Ihre Seele gesorgt und diese gepflegt?

Was bedeutet Selbstfürsorge für Sie?

Selbstfürsorge oder die Seele pflegen bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Daher möchte ich Ihnen ein Angebot machen. Lesen Sie die folgenden Punkte und finden Sie heraus wie Ihre Selbstfürsorge aussehen könnte. Vielleicht entdecken Sie das ein oder andere, was Ihnen gefällt, vielleicht gibt es sogar mehreres, was Sie anspricht.

Eine Einladung, für sich selbst zu sorgen.

Ich lade Sie ein, Ihr Immunsystem nicht nur mit gesunder Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft zu stärken, sondern mit ein paar einfachen, jederzeit anwendbaren Dingen, die auch noch Freude bereiten und Lust auf mehr machen. Sind Sie interessiert? Los geht’s.

Selbstfürsorge meint…

…reden. Über Dinge, die Ihnen durch den Kopf gehen. Suchen Sie sich eine Bezugsperson oder einen Menschen, dem Sie vertrauen und reden Sie über Ihre Gedanken und Gefühle.

…Beziehungspflege. Damit meine ich, Partner, Familie, Freunde oder ArbeitskollegInnen. Die gute Beziehung zu sich selbst ist natürlich Grundvoraussetzung, Beziehungen zu anderen Menschen allerdings wichtig für Ihr seelisches Wohlbefinden. Wir alle wollen wo dazugehören. Beziehung gibt uns Rückhalt, Anerkennung und Wertschätzung, will jedoch gepflegt werden.

Sie meint…

…Entspannung. Egal ob durch Entspannungsübungen oder Meditationen, durch lesen, Sport machen, Musik hören, spazieren gehen, genießen, sich eine Auszeit gönnen, um abzuschalten oder einfach mal nichts zu tun, können wir dem stressigen Alltag entgegensteuern und für Ruhe und Ausgeglichenheit in unserem Leben sorgen.

…kreativ sein. Kreativität wird auch als die Nahrung für die Seele bezeichnet. Viele können in der Kreativität ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, die Zeit vergessen, neue Erfahrungen sammeln und zu sich selbst finden. Egal ob Sie malen, gestalten, Musik machen, spielen oder schreiben. Steigern Sie mit Kreativität Ihre Lebensqualität.

Selbstfürsorge meint…

…aktiv zu sein. Unser Wohlbefinden steigert sich enorm, wenn wir aktiv sind. Viele nutzen zum Beispiel körperliche Aktivität, um ihre Energie Akkus wieder aufzuladen. Soziale Aktivitäten versorgen uns, wie bereits bei dem Punkt Beziehungspflege erwähnt, mit Anerkennung und einem Gemeinschaftsgefühl. Seien Sie aktiv, in dem Sie sich bewegen, mitmachen und Interesse zeigen.

…zu lachen. Lachen ist die beste Medizin. Lachen erheitert unser Gemüt und ist Balsam für die Seele. Es steigert unsere Lebensfreude und hilft gegen alltägliche Sorgen hinweg. Wer Menschen mit Humor begegnet, öffnet die Herzen.

Sie meint…

…um Hilfe bitten. Immer wiederkehrende Probleme sorgen für eine nicht aufhören wollende negative Gedankenspirale in unserem Kopf. Wir sind starr in unserem Denken, blind und finden keinen Ausweg aus der Sackgasse. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass sich alles irgendwann von selbst löst. Manchmal mag das schon so sein. Ich ermutige Sie dennoch, je schwerer die Probleme werden, desto wichtiger ist es, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen.

…etwas Neues lernen. Nach dem Motto, runter von der Couch, ins Tun kommen und sich bewegen meine ich hier sich auch geistig fit zu halten. Ihr Geist und auch Ihre Seele brauchen Nahrung und Anregung um beweglich zu bleiben. Bleiben Sie neugierig, schauen Sie mal, was abseits von der Komfortzone liegt, probieren Sie mal wieder etwas Neues aus, sagen Sie ja zum Unbekannten. Fachlich und persönlich.

Selbstfürsorge meint…

…sich annehmen, wie man ist. Ich bin ok, so wie ich bin. Nehmen Sie sich an wie Sie sind. Mit all Ihren Stärken aber auch Schwächen und Defiziten. Was geht Ihnen durch den Kopf, wenn Sie in den Spiegel schauen? Was sehen Sie? Ich verlange viel von Ihnen, ich weiß. Sich selbst annehmen heißt: Strahlen Sie Zufriedenheit mit sich selbst aus, wird Ihr Umfeld das bemerken und Sie davon profitieren.

…an sich zu glauben. Nicht aufgeben, wenn Sie in Ihrem Leben Schicksalsschläge, Enttäuschungen, Misserfolge und Krisen erfahren. Ich weiß, das ist nicht so einfach. Die einen fallen, stagnieren und resignieren und geben auf. Gehören Sie zu den Aufstehern, gehen Sies an, schauen Sie nach vorn, bleiben Sie ruhig, gelassen und tanken Sie neue Kraft.

Sie meint…

…weinen. Lassen Sie Ihre Gefühle zu. Unterdrücken Sie diese nicht. Verdrängung ist nicht der richtige Weg. Gefühle brauchen ebenso Ihre Beachtung und Anerkennung wie Sie, sie wollen gelebt und ausgedrückt werden. Hier gehört auch das Weinen dazu. Erlauben Sie mir eine etwas derbe Anmerkung, die ich von einer sehr erfahrenen Radiologin während eines Symposiums gehört habe: „Tränen sind heilsam. Sie sind der Stuhlgang der Seele und beim Scheißen soll man sich nicht behindern lassen. Und manchmal hat man eben Durchfall.“ Trauer, Schmerz und Leid gehören zum Leben dazu wie Glück und Freude auch.

…achtsam sein. Wie sieht es mit Ihren Bedürfnissen aus? Kennen Sie Ihre Gedanken und Gefühle? Wissen Sie, wer Ihre Energieräuber sind? Lernen Sie darauf zu achten, was Ihnen wichtig ist und fordern Sie ein, was Sie brauchen.

Wie sieht Ihre Selbstfürsorge aus?

Ich könnte die Liste bestimmt noch mit vielen Punkten erweitern. Stattdessen stoppe ich an dieser Stelle und frage Sie, welche Punkte Sie für sich rausgesucht haben. Wie wollen Sie zukünftig Ihre Seele pflegen? Wie sieht Ihre persönliche Selbstfürsorge aus? Wenn Sie Unterstützung bei der Umsetzung benötigen, melden Sie sich bei mir.

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